古書參考：30

代脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：動而中止不能還，復動因而作代看。病者得之猶可療，平人得之壽相關。

古書參考：28

牢脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：弦長實大脈牢堅，牢位常居沉伏間。

2.瀕湖脈學(相類詩)：革脈芤弦自浮起，革虛牢實要詳看。

古書參考：27

革脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：革脈形如按鼓皮，芤弦相合脈寒虛。輕舉洪大來搏指，重手按如空鼓皮。

古書參考：26

細脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：細來纍纍細如絲，應指沉沉無絕期。春夏少年俱不利，秋冬老弱卻相宜。

古書參考：25

芤脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：芤形浮大軟如蔥，按之旁有中央空。火犯陽經血上溢，熱侵陰絡下流紅

2.脈經：芤脈，浮大而軟，按之中央空，兩邊實。（一曰手下無，兩旁有）

古書參考：21

促脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：促脈數而時一止，此為陽極欲亡陰。三焦鬱火炎炎盛，進必無生退可生。

2.瀕湖脈學(相類詩)：數而時止名為促，緩止須將結脈呼，止而不回方是代。結生代死有殊途。

古書參考：20

古書參考：動脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：動脈搖搖數在關，無頭無尾豆形團。其原本是陰陽搏，虛者搖兮勝者安。

2.脈經：動脈，見於關上，無頭尾，大如豆，厥厥然動搖。

古書參考：29

散脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)： 散似楊花散漫飛，去來無定至難齊。產為生兆胎為墮，久病逢之不必醫。

2.脈經：散脈，大而散。散者，氣實血虛，有表無裡。

3.瀕湖脈學(相類詩)：散脈無拘散漫然，濡來浮細水中綿。浮而遲大為虛脈，芤脈中空有兩邊。

4.柳氏云：無統紀，無拘束，至數不齊，或來多去少，或去多來少。渙散不收，如楊花散漫之象。

5.脈理求真云：舉之散漫，按之無有、或如吹毛，或如散葉，或如羮上肥，或如火薪，不住尋按，中候沈候皆無。

6.瀕湖脈學(主病詩)：左寸怔忡右寸汗，溢飲左關應軟散。右關軟散胕腫胕，散居兩尺魂應斷。

7.柳氏曰︰散為氣血俱虛，根本脫離之脈，產婦得之生，孕婦得之墮。

8.戴同父曰︰心脈浮大而散，肺脈短澀而散。

心脈軟散─怔忡。肺脈軟散─汗出。肝脈軟散─溢飲。

脾脈軟散─脂腫。腎脈軟散─証不起。

諸病代散─死脈。

9.難經曰：散脈獨見則危。

10.心脈浮大散─為風邪所散漫。
浮散─寒熱無定。陽虛不言(心氣不足)。營衛虧損，暴病。
肺脈短濇散─為風邪所散漫。
內傷之散─陽虛不歛，心氣不足。

11.萬氏太素心理脈學：

關散滑似無約束，主人熱情、交遊、歌星、明星、娛樂主持者，婦人有二心、浣溪里纏頭人。

尺脈散寬，主痔漏證、精神異常人。

古書參考: 17

緩脈

1. 脈經云：緩脈，去來亦遲，小快於遲。（一曰浮大而軟，陰浮與陽同等）

2. 瀕湖脈學(體狀詩)：緩脈阿阿四至通，柳梢裊裊輕風。欲從脈裡求神氣，只在從容和緩中。

3. 緩脈一息四五至，如絲在經不卷軸，初春楊柳舞風象，微風輕颭在柳梢。

4. 瀕湖脈學(相類詩)：脈來三至號為遲，小駛於遲作緩持，遲細而難知是濇，浮而遲大以虛推。

古書參考：24

弱脈
1.瀕湖脈學(體狀詩)：弱來無力按之柔，柔細而沉不見浮。陽陷入陰精血弱，白頭猶可少年愁。

古書參考：23

濡脈
1.瀕湖脈學(體狀詩)：濡脈浮細按須輕，水面浮綿力不禁。病後產中猶有藥，平人若見是無根。

六氣訣功法

六氣訣功法：以六音吐氣法治病的功法
呵：屬心，主舌，口乾舌澀，氣不通，語邪氣，酒毒，食毒，呵以去之

古書參考：22

結脈
1.瀕湖脈學(體狀詩)： 結脈緩而時一止，獨陰偏盛欲亡陽。浮為氣滯沉為積，汗下分明在主張。
2.脈經：結脈，往來緩，時一止複來。（按之來緩，時一止者，名結陽；初來動止，更來小數，不能自還，舉之則動，名結陰）

淘氣訣功法

淘氣訣功法：睡醒功法，排出體內毒濁氣.

訣曰：凡人五藏，各有正氣，夜臥閉息，覺後欲服氣，先須轉令宿食消，故氣得出，然後始得調服.

古書參考 15

洪脈

1. 瀕湖脈學(體狀詩)：脈來洪盛去還衰，滿指滔滔應夏時。若在春秋冬月分，升陽散火莫狐疑。

2. 瀕湖脈學(相類詩)：洪脈來時拍拍然，去衰來盛似波瀾。欲知實脈參差處，舉按弦長愊愊然。

古書參考 ：19

伏脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：伏脈推筋著骨尋，間裁動隱然深。傷寒欲汗陽將解，厥逆臍疼証屬陰。

2.瀕湖脈學(相類詩)：沈幫筋骨自調勻，伏則推筋著骨尋，沈細如綿真弱脈，絃長實大是牢形。

3.難經十八難：脈行筋下。

4.王叔和云：極重按之，著骨乃得。

5.張介賓云：如有如無，附骨乃得。

6.瀕湖脈學 (主病詩)：伏為霍亂吐頻頻，腹痛多緣宿食停。蓄飲老痰成積聚，散寒溫裡莫因循。食鬱胸中雙寸伏，欲吐不吐常兀兀。當關腹痛困沉沉，關後疝痛還破腹。

7.伏脈為陰，主閉塞阻隔之侯，或火閉，氣閉，寒閉等証，其見証有疼痛，閉結，氣逆食滯，脹滿壅塞。亦有吐瀉太甚，氣血大失而現。

8.伏脈屬氣閉，非氣脫，若寸口脈伏，即診頭、面、胸、腿、足等處動脈，必有不伏者可見，若全部皆伏，為有氣閉之脈也。亦有僅一二處脈伏，他處之動脈跳動者為氣閉之趨向。若他處動脈，並無跳動之勢及呈衰弱之象，此乃脫証。脫証脈伏，他處動脈必無力微弱。閉証脈伏，他處動脈不應。

9.傷寒─手脈伏曰單伏，兩手脈伏曰雙伏，不可以陽証見陰為診，乃火邪內鬱不得發越，陽極似陰，故脈伏必有大汗而解。又有夾陰傷寒，先有伏陰在內，復感寒，陰盛陽衰，四脈厥逆，六脈沈浮。太溪，衝陽皆無脈者必死。

10.伏脈─大寒、大熱，陰陽潛伏，關格閉塞，痛甚。

尺伏─水寒火虛，疝瘕，痼冷。

11.萬氏太素心理脈學：

寸伏主膽大心強、心欠良善、孤獨、游蕩、離鄉、求謀不遂、一生不能出眾、破敗。

關伏主人坎坷、做事違心、家業破散、子嗣難招、少妻妾、命促、災禍。

尺伏主人下賤、少衣食、乞丐、孤貧、易受災禍、多疾。

心肺脈伏主憂死。

肝脈伏不利子孫。

脾脈伏主子女多病。

腎脈伏主事散職降。

心脈伏遲主將要死亡。

命門脈伏主獄災難釋。

腎脈伏主命將已。

脾脈伏主官訟、赴刑場。

脾脈伏沉非為冬令時，主陰人算計、防小口死傷。

古書參考：18

疾脈

1.內經云：脈來疾者為風。

2.瀕湖脈學(體狀詩)：疾來較數數息殊異，疾七至多數六至，數有大洪疾脈無，有如雷電赴急奔。

3.瀕湖脈學(相類詩)：疾脈來急動卻徐，促脈有止比疾緩，短脈數時有似疾，疾脈赴急不躁洪。

古書參考 14

緊脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：舉如轉索切如繩，脈象因之得緊名。總是寒邪來作寇，內為腹痛外身疼。

2.瀕湖脈學(相類詩)：緊如彈索轉無常，實脈浮沈有力強，緊言其力弦言象，有如繩索左右彈。

3.素問云：往來有力，左右彈人手。

轉載林阿龍老師的太極拳2

太極拳練習6－尾閭中正

「尾閭中正」，亦有稱「收尾閭」，要求尾閭略往前兜，而且要放鬆，不可用力。

「尾閭中正」不僅有助於氣沉丹田，下達腳底湧泉，更有助於神貫頂，而且會影響中定之落實，非常重要。

初學者一般容易犯翹屁股（尾閭不收）的毛病，以致身形散漫；或者將尾閭收過頭，好像夾屁股，造成骻關節繃緊，因此使氣浮在胸部以上。而且初學者不容易察覺到以上毛病，必須在練拳架過程中不斷矯正，才能逐漸改善。

太極拳練習7－裹膝圓襠

「圓襠」，要求保持骻關節鬆開，不可故意將骻夾住，或者故意將骻外翻；「裹膝」則要求兩腳膝蓋放鬆、微微內扣，二者有助於氣沉丹田，下達腳底湧泉。

依個人體會，必須作到「鬆腰坐骻」、「裹膝圓襠」後，使腰以下關節鬆開，節節貫串，才能達到拳經所說：「其根在腳，發於腿，主宰在腰」之效果。否則，勁(其實是力)會卡在未放鬆之關節，產生斷勁不續之現象，而不利於發勁，更容易給對手可趁之機。

初學者一般容易犯夾襠或把襠外翻的毛病，若將肩關節放鬆，將可幫助鬆開骻關節，漸漸達到圓襠。初學者另外容易犯膝蓋外翻的毛病，若將膝關節放鬆，讓力量鬆貫到腳底，而且有向內凝聚之意，就可改善，漸漸達到裹膝之要求。  

太極拳練習8－盤架子要領1

在盤架子時，除了姿勢要正確外，還要注意一些要領，其一要放鬆，不可用力，此為大前提，唯有如此，才能達到所謂：「用意不用力」。

放鬆是永無止境的，而且受心理的影響。依個人體會，「鬆」是身體與心理結合下的特定狀態，所以才會要求「心靜體鬆」。如果內心有煩惱或負擔，將引起身體的緊張，即使故意將身體動作放慢、放輕，或將身體放軟，仍然不能算「鬆」。有人於練拳時，忽略心理的影響，過於追求姿勢的完美，刻意打的架式十足，或虎虎生風，或刻意求鬆，故意卸掉力量，都可能造成心理負擔，因而引起身體緊張，反而不鬆。

太極拳練習9－盤架子要領2
盤架子要領，其二要周身一致。
所謂周身一致，要求全身作諧調一致之運動，太極拳要求輕靈，又要將人發出，周身一致實發揮了極重要的作用。拳經說：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形乎手指，由腳而腿而腰，總需完整一氣」，及打手歌上說：「上下相隨人難進」，均說明周身一致的重要性。
初學者容易犯局部運動的毛病，例如只有手或腳在動，如此想要在輕靈下將對手發出，恐怕相當困難。改善之道，恩師林阿龍傳授的口訣：「始動尾閭，傳動於腰，飄動於手」，相當有效，值得好好揣摩。

太極拳練習10－盤架子要領3

盤架子要領之一，為「8」字運行。
所謂「8」字運行，要求重心移換時，要走曲線，如同順著「8」的軌跡運行。
我們看傳統太極圖中，有陰魚與陽魚，二者連成「S」形，如再劃一個相反的「S」形，二者交叉，就形成一個「8」字形，由此可以想見「8」字運行有其奧妙之處。而驗之於推手，「8」字運行相當實用，對「化」、「發」均有相當作用，故有需要於盤拳架時，養成「8」字運行之習慣。
初學者在移換重心時，容易犯直線拉動的毛病，例如只將重心推到右骻或左骻，因此造成力量卡在骻關節，而無法氣沉丹田，更不用說下到湧泉甚至入地三尺了。恩師林阿龍傳授的移、轉、沉同步，對於養成「8」字運行，有相當幫助。

太極拳練習11－盤架子要領4

盤架子要領之一，為開合。

所謂開合，要求在放鬆的前提下，身形作「向外開展」與「向內聚合」之運動。

我們在盤架子時，動作有向外伸展與向內收攏，二者互相交替。而動作向外伸展，乃以身形向外開展來帶動；動作向內收攏，則以身形向內聚合來帶動，如此練習久了，有助於周身一致，及以氣運身。

古人拳訣有云：「能開合，自然能呼吸」，「吸自然提得人起，呼自然放得人出」，均在強調開合與呼吸配合的重要性。

但是開合與呼吸應如何配合？卻說法不一，依個人體會，有謂「吸開歸丹田，呼合發放出」，值得參考！

古書參考 13

弦脈

1.瀕湖脈學(體狀詩)：弦脈迢迢端直長，肝經木旺土應傷。怒氣滿胸常欲叫，翳蒙瞳子淚淋浪。

2.素問云：端直以長。

王叔和云：端直如張弓弦。

仲景云：脈浮而弦，狀如弓弦，按之不移。

脈學輯要云：長過指而有力。

病源云：綽綽如按琴瑟弦。

戴同父云：挺然指下。

古書參考16

微脈

1. 脈經云：微脈極細而耎，按之如欲絶，若有若無，細而稍長。

2. 瀕湖脈學(體狀相類詩)：微脈輕微瞥瞥乎，按之欲絕有如無。微為陽弱細陰弱。細比於微略較粗。

轉載林阿龍老師的太極拳1

太極拳練習1

練太極拳拳架時，姿勢方面要求 "虛領頂勁、沉肩墜肘、涵胸拔背、鬆腰坐骻、尾閭中正、裹膝圓襠"，使身形達到中正安舒，尾閭中正神貫頂。初學者在盤拳架時,宜慢、鬆、勻，才能漸漸達到 "勿使有凹凸斷續處" 之要求.

太極拳練習2-虛領頂勁

關於「虛領頂勁」，或有人稱「虛靈頂勁」、「領百會」…等，要求頭要正，不偏不倚，頸部要豎直，但要放鬆，不可用力。把下巴微微內收，有助於達到「虛領頂勁」。如此對於上班族，長時間打電腦者的肩頸部酸痛，會有緩和作用。 「虛領頂勁」有助於輕靈，對於中定、神貫頂等有關鍵性之影響，要好好揣摩。 在我教拳過程中，學員容易犯的毛病，或者用力將頸部豎直，導致身體僵硬，氣上浮甚至盤旋頭部；或者下巴前突，導致身形散漫，勁不整，尤其在推手練習時，更為明顯，足見「虛領頂勁」之重要性。

太極拳練習3--沉肩墜肘

「沉肩墜肘」，包括「沉肩」與「墜肘」，但二者又互相關連。 「沉肩」要求肩關節要鬆開不用力；「墜肘」要求肘關節要鬆開並有下墜之意，二者均有助於氣沉丹田。初學者易犯抬肩、抬肘的毛病，致使氣浮在胸部以上，主要原因在於手臂用力，或以肩關節為支點，如果能養成不動手，去掉手臂的力量，並改以領指尖，就可以逐漸改善。

太極拳練習4—涵胸拔背

「涵胸」要求胸部要鬆開，不是用力或挺胸，以便於氣沉丹田；「拔背」要求背部正直，脊椎要節節鬆開，並有微微上提之意，有助於發揮身弓的作用，且有助於神貫頂。

初學者對於「涵胸」，容易犯挺胸，或陷胸之毛病；對於「拔背」容易犯用力挺直背部，或故意將背部隆起，以致身體僵硬之毛病；或者忽略「拔背」之要求，一味將身體放軟，以致彎腰駝背，因而影響中定。

太極拳練習5－鬆腰坐骻

「鬆腰」要求腰部放鬆，包括腰部肌肉組織、脊椎等都要鬆開，不可用力。

「坐骻」亦稱「落骻」，要求骻關節要鬆開，不可用力。

「鬆腰」與「坐骻」有助於氣沉丹田，並下達腳底湧泉。拳經說：「其根在腳，發於腿，主宰在腰」，又說：「有不得機不得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之」，可見「鬆腰坐骻」非常重要。

初學者一般容易犯腰部、骻關節繃緊的毛病，造成力量卡在腰部或骻關節，因此使氣浮在胸部以上。依我個人經驗，把尾閭收好，屁股像坐在椅子上放鬆的，並鬆開肩關節，有助於「鬆腰坐骻」。

立春保養

2月4日17点46分将迎来丙申年立春，氣血運行腰椎第二節，督脉穴位为命門，中醫学認為命门蕴藏先天之气 ，集中體现肾的功能，对五臟六腑的功能都起着决定性作用。命门穴旁开1.5寸为膀胱经的腎俞穴，主要功能为益肾助陽，强腰利水。可见其对泌尿、生殖系统的功效，同时还有利腰痛、哮喘、耳聾,贫血、脑血管病等。自秦代以来，中國就一直以立春作為一年的開始。立春當天是干支曆中一年的開端、寅月的開始。我國的黄曆和民俗学，均以“立春”作为生肖计算的依据。立春三候：“一候東風解凍，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中蘇醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼開始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。立春即春天开始了，日照、降水、氣温逐渐增多和上升，故春季养生要顺應陽氣生發、万物始生的特点，注意保護陽气。古谚语：“百草回芽，舊病萌發。”可见立春后是疾病多發的季节。春属木，与肝相應，春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等，是脑血管病、高血压病多发季節，戒躁戒怒，保持樂觀向上，心境恬愉，以促陽气宣發调達，發揮正常的代谢排毒功能。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。立春起居方面为助阳气升发，宜早卧早起，《黄帝内经》说：“春三月，此谓發陳，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，廣步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则傷肝。这是说立春后自然界生机勃勃，人们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形体，使情志随着春天生发之气而不可違背它，違背了就会损伤肝。不要过早消减衣物，天氣乍寒乍暖，人体腠理疏鬆，易受倒春寒的侵襲，着衣宜下厚上薄。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就難以適应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚襲擊机体，容易引發各种呼吸系统疾病及冬春季傳染病。天漸轉暖，亦要经常開窗通风，保持室内空气清新。運動除了晨起外出站樁外，可以適當安排户外活动。“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳頭，有宣行郁滞，疏利气血，通達陽气的重要作用。立春饮食除了我们习惯的啃春和春餅外，不妨以傳统的五辛（葱蒜椒姜芥）来助阳升发、杀菌消毒；吃莱菔（萝卜）解春困、降压消脂、軟化血管、解酒、理气；不论是食補还是药补，進補量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、條達的季節特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。祝前輩先進們新春新年快樂丙申火猴年风调雨顺、五谷豐登！

十五、引經用藥

十五、十二經引經用藥

心經：黃連、細辛。

小腸：蒿木、黃柏。

心包：柴胡、丹皮。

三焦：連翹、柴胡。

肺經：桔梗、蔥白、升麻、白芷。

大腸：白芷、升麻、石膏。

肝經：青皮、吳萸、川芎、柴胡。

膽經：柴胡、青皮。

脾經：升麻、蒼朮、葛根、白朮。

胃經：白芷、升麻、石膏、葛根。

腎經：獨活、細辛、知母、桂。

膀胱：羌活。

十六、部位引經用藥

上部—川芎。　　手臂—桂枝。　　背脊—白芷、蒿本。

腹部—白芍。　　左脅—青皮。　　右脅—柴胡。

兩足—木瓜。　　下部—牛膝。　　周身—羌活。

膝下—黃柏。　　上焦—地骨。　　中焦—青皮。

下焦—附子。

十七、中風引經用藥

手太陰—防風。　　手陽明—白芷。　　手少陰—細辛。

手太陽—蒿本。　　手厥陰—芎藭。　　手少陽—黃蓍。

足太陰—升麻。　　足陽明—葛根。　　足太陽—羌活。

足少陰—柴胡。　　足少陽—柴胡。　　足厥陰—芎藭。