立春保養

2月4日17点46分将迎来丙申年立春，氣血運行腰椎第二節，督脉穴位为命門，中醫学認為命门蕴藏先天之气 ，集中體现肾的功能，对五臟六腑的功能都起着决定性作用。命门穴旁开1.5寸为膀胱经的腎俞穴，主要功能为益肾助陽，强腰利水。可见其对泌尿、生殖系统的功效，同时还有利腰痛、哮喘、耳聾,贫血、脑血管病等。自秦代以来，中國就一直以立春作為一年的開始。立春當天是干支曆中一年的開端、寅月的開始。我國的黄曆和民俗学，均以“立春”作为生肖计算的依据。立春三候：“一候東風解凍，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中蘇醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼開始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。立春即春天开始了，日照、降水、氣温逐渐增多和上升，故春季养生要顺應陽氣生發、万物始生的特点，注意保護陽气。古谚语：“百草回芽，舊病萌發。”可见立春后是疾病多發的季节。春属木，与肝相應，春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等，是脑血管病、高血压病多发季節，戒躁戒怒，保持樂觀向上，心境恬愉，以促陽气宣發调達，發揮正常的代谢排毒功能。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。立春起居方面为助阳气升发，宜早卧早起，《黄帝内经》说：“春三月，此谓發陳，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，廣步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则傷肝。这是说立春后自然界生机勃勃，人们应顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形体，使情志随着春天生发之气而不可違背它，違背了就会损伤肝。不要过早消减衣物，天氣乍寒乍暖，人体腠理疏鬆，易受倒春寒的侵襲，着衣宜下厚上薄。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就難以適应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚襲擊机体，容易引發各种呼吸系统疾病及冬春季傳染病。天漸轉暖，亦要经常開窗通风，保持室内空气清新。運動除了晨起外出站樁外，可以適當安排户外活动。“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳頭，有宣行郁滞，疏利气血，通達陽气的重要作用。立春饮食除了我们习惯的啃春和春餅外，不妨以傳统的五辛（葱蒜椒姜芥）来助阳升发、杀菌消毒；吃莱菔（萝卜）解春困、降压消脂、軟化血管、解酒、理气；不论是食補还是药补，進補量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、條達的季節特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。祝前輩先進們新春新年快樂丙申火猴年风调雨顺、五谷豐登！