八段錦一

第一式：雙手托天理三焦

動作：   雙手翻掌旋上托  氣沈下引上下拔

 動作：     

1、兩腳平站落胯屈膝，胯往下沈，雙手掌心往前、往上，到45°時，手腕內側（大拇指側）旋轉，畫弧到兩耳旁，手往上托。

2、下來時，從手腕外側（小拇指側）旋轉，回到原點下來。