八段錦七

第七式：兩手扳足固腎腰

動作：  納腹彎腰尾閭起  氣行督脈過三關

1、兩腳平行內扣，落胯，手背朝上自然浮起，到兩耳朵旁時，雙手交叉，翻掌往上拔。

2、納小腹，正面彎腰，兩手在小腿肚交叉，扳足。