太極拳與丹功實鍊

太極拳與丹功實鍊

「外練皮筋骨，內修一口氣」，「練拳不練功，到老一場空」，前輩師長會一再叮嚀練功的重要。年輕時不覺得，不逾矩之年方體會其實真是重要啊！「健康」就是這樣練來的。

 

太極八大勢：

1、攬雀尾      

2、白鶴亮翅

3、摟膝拗步

4、搬攔捶

5、倒攆猴

6、雲手

7、單鞭下勢

8、玉女穿梭

 

樁功

1、起勢

2、提手上勢

3、手揮琵琶

4、金雞獨立

 

丹功

1、打坐：雙盤，單盤，散盤，金剛坐，便坐。

2、吐納。

3、觀照。

4、進退火。

5、河車運轉。

6、鼎爐佈藥。

口訣：

子午卯酉分陰陽，

陽順陽來陰順陰；

正逆轉來應補瀉，

我命在我不在天。

口訣二：

肺寅大卯胃辰宮，

脾巳心午小未中；

申胱酉腎心包戌，

亥焦子膽丑肝通。

口訣三：

旋轉座墊隨時辰，

正時正向得旺鄉；

陰陽五行會天意，

手印吐納鬆自然。

 

合成套路：

1、起勢（面南）

2、攬雀尾（面西）

3、單鞭（面東）

4、提手上勢（面南）

5、白鶴亮翅（面東）

6、左摟膝拗步（面東）

7、進步搬攔捶（面東）

8、倒攆猴（面東）

9、手揮琵琶（面東）

10、金雞獨立（面東）

10.1  蛇身下勢（面西南）

11、玉女穿梭（四隅）

12、雲手合太極（面南）

調息

  神廬者，鼻也。夫欲安元和之氣，先淨室中調，令氣微微然。小則生之門，大則死之路，故生死之機在此矣。啟之又不可，閉之又難為，但令微之又微，不得令奔而口吐。故《老子》云: 綿綿若存，用之不勤。容成子:吐故納新，察鼻之出入。

《內觀經》云:元氣入鼻，灌泥丸也。

《保神經》云:欲得延年壽，無過治髓門。髓門者，玄牝之門也。