魏晉南北朝道教煉養要訣

魏晉南北朝道教煉養要訣
叩齒: 32通，集神功。
撥耳: 食指塞耳，旋轉清潔後，瞬速拔出有聲。

鳴天鼓: 掌心摀住了耳洞，中指壓枕骨上，食指借中指彈打風池穴。32下。
赤龍攪水: 以舌攪摩口內諸部位。(有防治牙周病的功能)
按摩: 雙攢竹穴，雙魚腰穴，山根。
拇指按摩牙關頰車。兩手四指撫置頭上。
拇指按摩玉枕關。兩手四指撫置頭上。
食指按摩: 迎香穴，鼻中隔，下往上彈素豂穴。
舒摩頭部: 雙手貼鼻兩側，指尖朝上，摩至頭後，反復六次。如此可頭清氣足，消解頭痛頭昏，邪氣瘀滯太陽現象。
雙手指梳頭髮: 按摩順氣頭皮。
雙手互摩順雙臂手，從指尖出。使之放鬆，令脈不浮昇(青筋不起)。