太極拳論+總論

 〈太極拳論〉   王宗岳

    太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉！

    虛領頂勁，氣沈丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。

    斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察「四兩撥千斤」之句，顯非力勝；觀耄耋能禦眾之形，快何能為？

    立如平準，活似車輪。偏沈則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽：黏即是走，走即是黏；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

    本是「捨己從人」，多誤「捨近求遠」。所謂「差之毫釐，謬之千里」，

 

〈太極拳總論〉附歌            陳清平

舉步輕靈神內斂，莫教斷續一氣研。

左宜右有虛實處，意上寓下後天還。

    一舉步周身俱要輕靈，尤須貫穿，氣宜鼓盪，神宜內斂。

歌云：舉步輕靈神內斂

    勿使有凹凸處，勿使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃得機得勢。有不得機得勢，其病必於腰腿求之。

歌云：莫教斷續一氣研

    虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實，上下左右前後皆然。

歌云：左宜右有虛實處

    凡此皆意，不在外面。有上即有下，有前即有後，有左即有右。如果

    意要向上，即寓下意，若將物掀起而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速無疑。總須周身節節貫串，勿令絲毫間斷耳。

歌云：意上寓下後天還

    背絲扣為太極拳之母，是此拳徹始徹終工夫，此論此歌是教人單做背絲扣順逆動作之法，故以總稱之。